Ejercicios básicos de 5 minutos para personas mayores: rutinas diarias para desarrollar el equilibrio y aumentar la confianza

Detalles: Fortalece tu núcleo y aumenta tu confianza con rutinas de ejercicios de 5 minutos para personas mayores.
Tener un centro del cuerpo fuerte puede mejorar la movilidad, reducir dolores y molestias, prevenir caídas y aumentar la confianza en el día a día. Ejercicios básicos de 5 minutos para personas mayores facilita la incorporación de ejercicio diario para personas mayores, con una colección de 40 movimientos individuales y 25 rutinas rápidas para fortalecer los principales músculos centrales.
Esta guía de ejercicios para personas mayores le ayudará a: conocer su núcleo: conozca los grupos musculares que lo componen, los beneficios de mantenerlos fuertes, la importancia de la respiración y el estiramiento, y la última ciencia detrás del ejercicio para personas mayores. Disfrute de una amplia variedad de ejercicios: descubra una variedad de ejercicios sentado, de pie, sobre una colchoneta y con pesas que imitan el movimiento cotidiano y no requieren ningún equipo especial. Siga las instrucciones paso a paso: encuentre instrucciones e ilustraciones para ejercitar los músculos correctos y prevenir lesiones, así como consejos para aumentar o disminuir la intensidad de cada movimiento para satisfacer sus necesidades.
Mejore la fuerza, el equilibrio y la confianza con esta introducción detallada a