Exercices de base de 5 minutes pour les seniors : routines quotidiennes pour développer l'équilibre et renforcer la confiance

Détails : Renforcez votre tronc et augmentez votre confiance avec des routines d'exercices de 5 minutes pour les seniors
Avoir un tronc fort peut améliorer la mobilité, réduire les douleurs, prévenir les chutes et renforcer la confiance au quotidien. 5-Minute Core Exercises for Seniors facilite l'intégration d'exercices quotidiens pour les personnes âgées, avec une collection de 40 mouvements individuels et 25 routines rapides pour renforcer les principaux muscles du tronc.
Ce guide d'exercices pour les personnes âgées vous aide à : apprendre à connaître votre tronc : découvrez les groupes musculaires qui le composent, les avantages de les maintenir forts, l'importance de la respiration et des étirements, et les dernières avancées scientifiques sur l'exercice pour les personnes âgées. Profitez d'une grande variété d'exercices : découvrez une gamme d'exercices assis, debout, sur le tapis et avec poids qui imitent les mouvements quotidiens et ne nécessitent aucun équipement spécial. Suivez les instructions étape par étape : trouvez des conseils et des illustrations pour solliciter les bons muscles et prévenir les blessures, ainsi que des conseils pour augmenter ou diminuer l'intensité de chaque mouvement en fonction de vos besoins.
Améliorez votre force, votre équilibre et votre confiance avec cette introduction détaillée aux